Dobra bo tych skrótów jeszcze nie kminie. Jednak przyznam się, że jestem fanem czekolady nie to, że się obżeram ale się skubnie jak jest. Nie wiem czy tych WW nie będzie za dużo. Zmieniony przez - KuroNoTenshi92 w dniu 2013-02-06 12:11:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli patrzeć na te śmieszne typy budowy to ja też jestem endomorfem , szybko się zalewam . Ale każdy moze sie szybko zalac jak za dużo je :) . Więc odpowiednia dieta to jest właśnie klucz . W tej chwili juz od wakacji jestem 3 miesiąc na masie i prawie wcale się nie zalałem , masa ładnie poszła a waga jakieś 3kg na plus . Więc jak widać nie ma [...]
za dużo tłumaczenia poprostu jak sie zestawi odpowiednie cukry ze soba i jak sa złonczone tak szybko uwalniaja sie do krwi ale zazwyczaj jest tak jak napisałeś
Ja też jestem zdania, że jak ćwiczy się na poziomie amatorskim i ma się miejsce to lepiej zainwestować w domową siłownię bo jest po prostu taniej i spokojnie, bez kolejek czy rozpraszania. Duży minus jaki widzę, ważny szczególnie na początku ćwiczeń to odosobnienie bo na publicznej siłowni przewija się dużo ludzi z których każdy może ci dać jakąś [...]
[...] się,że taka osoba jest skazywana na przegraną ale wszystko zależy od stylu.przykładem jest Mike Tyson,gdzieś ok 180cm wzrostu to był chyba jednym z najniższych w HW a jak zamiatał przeciwników,cały czas szedł do przodu,atakował i te uniki rotacyjne to poezja chyba żaden z obecnych pięściarzy nie posiada takich uników rotacyjnych jakie miał [...]
Chyba tak zrobie, choc nie mam na to ochoty i czasu. :( A przy okazji takie małe szybkie pytanko, w jeden dzien mam w jednym daniu 200g ryżu. Jego sie wazy przed ugotowaniem, to to sa 2 torebki, to jak go ugotuje to jest strasznie duzo. Napewno tak ma być? Jest to dieta ze redukuje tluszcz.
[...] sztangi wasko 4x 10x Super seria na uchwycie od robienia rozpietek jest taki rzyzad z linkami pojedynczo rece 4x 10x przeplatane lina rozdzielona na dwa na lince niewiem jak to sie nazywa 4x 10x Kaptury: Unoszenie barkow do gory z ciezarkami w lapach niewiem tez jak to sie nazywa 4x 10x Przedramiona: Niewazne. 5)Sile i mase 6) Chodze na [...]
no dokłądnie węgle są cięższe od białek i to właśnie wpływa na wage suplementu a na sp 80 chyba pisze że 2,2 miarki chyba że się myle a z tą wagą to też jest jakis pomysł ale według mnie bez przesady przecież nic się nie stanie jak dosypiesz w wypadku cabro albo sp80 pare gram więcej co innego gdyby to była kreatyna ale tutaj chyba waga nie [...]
no wiadomo że się karneta kupuje za taki bez ograniczeń trzeba dać 75 złotówek wiem że to i tak nie okazaja ale lubię ten klubik ... nie ma tam tłoku a sprzętu jest wystarczająco dużo aby zrobić wszystkie mięśnie jak trzeba... a i jest jeszcze jedna wielka zaleta tego klubu - JA
Raczej sensu nie ma. Odżywki służą jako uzupełnienie diety gdy zawiera ona braki białka/węglowodanów a raczej będziesz wstanie dostarczyć ich odpowiednią ilość. A nawet byłoby lepiej bo jedzenie jest 'lepsze' niż odżywka. Z trener24 poczekaj chwilkę, dużo zgłoszeń jest a za mało osób obsługujących :) A jak ćwiczysz to ćwicz już całe ciało a nie [...]
Alex robi błedy, tak jak i ja ale odeją mu przy duzym wypracowaniu tylko 2 punkty. Więc to nie jest dużo pod warunkiem ze na innych żeczach się nie wyłozy:]
[...] Już pod końcem walki mimo lawiny ciosów niespodziewałem się że padnie na dechy, przecież otrzymywał już je od cięższych zawodników (np:Lenox, Holyfield). I wk***ia mnie jak ludzie mówią że "to nie ten sam Tyson" "już się nie podniesie" "nie powinien już walczyć"-jest na to argument-na takiego boksera będziemy [...]
[...] klubu z możliwością treningów sw i siłką w cenie jednego karnetu. bo żeby śmigać do Punchera na MMA za 100zł i drugie tyle płacić na dobrą siłke to mnie nie stać:D więc jak są na tej siłce stojaki do przysiadów, sztanga i drążek to mi wystarczy. a ludzi dużo na niej ćwiczy? bo skoro mała jest to może mega ścisk tam jest i ciężko cokolwiek [...]
[...] zaliczyłem ZSW niedawno bo wyszedłem w marcu. Jedno jest pewne, syf na pewno zmienia człowieka. Mi to akurat wyszło na dobre, ale mam kumpli którzy z cFaniaczków przez duże F stali się baardzo potulnymi ludźmi i są cichutcy jak myszki. Ogólnie jestem za wycofaniem ZSW, ale fajnie byłoby pojechać do kumpla na przysięgę który sie migał od woja.
Po pierwsze to nie chodzi oto by się głodzić tylko jeść zdrowo i z umiarem. Najlepiej zmontuj sobie jakąś dietkę redukcyjną (kłania się dział odżywianie). Jak ktoś wcześniej pisał z tłuszczu nie ma mięśni. Woda przy treningu jest potrzebna, aby się nie odwodnić więc nie ma sensu wymuszać pocenia . Aha no i na początek polecam ten plan [...]
Z tą muskulaturą w różnych sportach to często zwykły mit. Trening pływania itp. poparty jest pracą na siłowni. jak w każdym sporcie do pewnego stopnia muskulatura pomaga. Za dużo przeszkadza, bo w trakcie wysiłku musisz dotlenić te mięśnie. W każdym sporcie musisz mieć więcej niż potrzeba (siły, wydolności itp.), żeby konieczny wysiłek wykonać bez [...]
Fedorowi to nie przeszkadzało. Możesz jak On iść do lasu, wyrywać drzewa z korzeniami i bić się z niedźwiedziami, bo chyba taką wizję masz jego treningu. Ogólnie zawsze jest tak,że na podwórku znajdzie się kawałek cienia, gdzie koło godziny 17-18 już fajnie idzie poćwiczyć w przyjemnych warunkach. Poza tym crossfit można robić w domu, w jakiejś [...]
[...] aero + biegi + różne gry zespołowe + hantle po 10kg na stojąco + ćwiczenia + stretch - i rosę. Tak sobie myślę, że coś w tym siedzeniu faktycznie jest - złego. Przecież jak biegam to robię takie " mini przysiady" z ciężarem 90 kg - i rosnę. Coś tak myślę, że zacznę robić szrugsy z dwiema hantlami po 10kg - na stojąco oczywiście :) [...]
[...] z parteru. Wybitny nie jestem ale do tego mam nadzieje kiedyś dojde.;P Klub do którego uczęszczam jest prawie strikte stójkowy. Za duzo bjj ani zapasów nie ma. A z fikołkiem nie mam problemu ale na materacu moge nawet z powietrza salto j**nąć :D na twardym jest to jak stwierdziłęś "żenada" Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-08-04 11:58:00
Radze brac metke rano jedna, po poludniu jedna i po treningu drugą. Choć na pierwszy cykl to moze byc za dużo. Radze przy tym brac witaminki jakies bo jest na nie duże zapotrzebowanie w czasie cyklu np vitaral no i cos na osłonke np sylimarol. Odydwie rzeczy 2 razy dziennie, jakies białeczko do tego zeby masa byla wieksza bo na tym ci pewnie [...]
